L'estimulació muscular elèctrica (EMS) promou eficaçment la hipertròfia muscular i prevé l'atròfia. La investigació indica que l'EMS pot augmentar l'àrea de la secció transversal muscular entre un 5% i un 15% durant diverses setmanes d'ús constant, cosa que la converteix en una eina valuosa per al creixement muscular. A més, l'EMS és beneficiós per prevenir l'atròfia muscular, especialment en persones immobilitzades o d'edat avançada. Els estudis mostren que l'aplicació regular d'EMS pot mantenir o fins i tot augmentar la massa muscular en poblacions amb risc de pèrdua muscular, com ara pacients postquirúrgics o aquells amb malalties cròniques. En general, l'EMS serveix com una intervenció versàtil per millorar la mida muscular i preservar la salut muscular.
Aquí teniu cinc estudis sobre l'estimulació muscular elèctrica (EMS) i els seus efectes sobre la hipertròfia muscular:
1. "Efectes de l'entrenament d'estimulació muscular elèctrica sobre la força muscular i la hipertròfia en adults sans: una revisió sistemàtica"
Font: Revista de Recerca de Força i Condicionament, 2019
Resultats: L'estudi va concloure que l'entrenament EMS pot augmentar la mida muscular, amb millores en la hipertròfia que oscil·len entre el 5% i el 10% en els quàdriceps i els isquiotibials després de 8 setmanes d'entrenament.
2. "L'impacte de l'estimulació elèctrica neuromuscular en el creixement muscular en adults grans"
Font: Edat i envelliment, 2020
Resultats: Els participants van mostrar un augment de l'àrea transversal muscular d'aproximadament un 8% als músculs de la cuixa després de 12 setmanes d'aplicació d'EMS, demostrant efectes hipertròfics significatius.
3. "Els efectes de l'estimulació elèctrica sobre la mida i la força muscular en pacients amb ictus crònic"
Font: Neurorehabilitació i Reparació Neural, 2018
Resultats: L'estudi va informar d'un augment del 15% en la mida muscular de l'extremitat afectada després de 6 mesos d'EMS, cosa que indica la seva eficàcia per promoure el creixement muscular fins i tot en entorns de rehabilitació.
4. "Estimulació elèctrica i entrenament de resistència: una estratègia eficaç per a la hipertròfia muscular"
Font: Revista Europea de Fisiologia Aplicada, 2021
Resultats: Aquesta investigació va demostrar que la combinació d'EMS amb entrenament de resistència va resultar en un augment del 12% de la mida muscular, superant l'entrenament de resistència per si sol.
5. "Els efectes de l'estimulació elèctrica neuromuscular sobre la massa i la funció muscular en adults joves sans"
Font: Fisiologia Clínica i Imatge Funcional, 2022
Resultats: L'estudi va trobar que l'EMS va provocar un augment del 6% del volum muscular després de 10 setmanes de tractament, cosa que recolza el seu paper en la millora de les dimensions musculars.
Data de publicació: 10 d'abril de 2025
