El dispositiu que es mostra a la figura és R-C4A. Seleccioneu el mode EMS i trieu entre cama o maluc. Ajusteu la intensitat dels dos modes de canal abans de començar la sessió d'entrenament. Comenceu realitzant exercicis de flexió i extensió del genoll. Quan sentiu que s'allibera el corrent, podeu aplicar força contra el grup muscular o al llarg de la direcció de la contracció muscular. Feu una pausa quan la vostra energia s'esgoti i repetiu aquests moviments d'entrenament fins que acabeu.
1. Col·locació d'elèctrodes
Identificació de grups musculars: centreu-vos en els quàdriceps, especialment el vast medial (part interna de la cuixa) i el vast lateral (part externa de la cuixa).
Tècnica de col·locació:Utilitzeu dos elèctrodes per a cada grup muscular, col·locats paral·lels a les fibres musculars.
Per al vast medial: col·loqueu un elèctrode al terç superior del múscul i l'altre al terç inferior.
Per al vast lateral: De la mateixa manera, col·loqueu un elèctrode al terç superior i un altre al terç mitjà o inferior.
Preparació de la pell:Netegeu la pell amb tovalloletes humides amb alcohol per reduir la impedància i millorar l'adhesió de l'elèctrode. Assegureu-vos que no hi hagi pèls a la zona de l'elèctrode per millorar el contacte.
2. Triar la freqüència i l'amplada del pols
※ Freqüència:
Per enfortir els músculs, utilitzeu 30-50 Hz.
Per a la resistència muscular, les freqüències més baixes (10-20 Hz) poden ser efectives.
Amplada del pols:
Per a l'estimulació muscular general, configureu l'amplada del pols entre 200 i 300 microsegons. Una amplada de pols més àmplia pot provocar contraccions més fortes, però també pot augmentar les molèsties.
Ajust dels paràmetres: Comenceu per l'extrem inferior de l'espectre de freqüència i amplada de pols. Augmenteu gradualment segons la tolerança.
3. Protocol de tractament
Durada de la sessió: Intenta que sigui de 20 a 30 minuts per sessió.
Freqüència de les sessions: Realitzar 2-3 sessions per setmana, assegurant-se un temps de recuperació adequat entre sessions.
Nivells d'intensitat: Comenceu amb una intensitat baixa per avaluar la comoditat i després augmenteu-la fins que s'aconsegueixi una contracció forta però tolerable. Els pacients han de sentir una contracció muscular però no han de patir dolor.
4. Monitorització i retroalimentació
Observar les respostes: Vigilar si hi ha signes de fatiga o molèsties musculars. El múscul hauria de sentir-se cansat però no dolorós al final de la sessió.
Ajustaments: Si es produeix dolor o molèsties excessives, reduïu la intensitat o la freqüència.
5. Integració de la rehabilitació
Combinació amb altres teràpies: utilitzeu l'EMS com a enfocament complementari juntament amb exercicis de fisioteràpia, estiraments i entrenament funcional.
Implicació del terapeuta: Treballeu en estreta col·laboració amb un fisioterapeuta per assegurar-vos que el protocol EMS s'alinea amb els vostres objectius i progrés generals de rehabilitació.
6. Consells generals
Hidratat: Beu aigua abans i després de les sessions per afavorir la funció muscular.
Descans i recuperació: Permeteu que els músculs es recuperin adequadament entre sessions d'EMS per evitar el sobreentrenament.
7. Consideracions de seguretat
Contraindicacions: Eviteu utilitzar EMS si teniu dispositius electrònics implantats, lesions cutànies o alguna contraindicació, tal com us ha recomanat un professional sanitari.
Preparació per a emergències: tingueu en compte com apagar el dispositiu de manera segura en cas de molèsties.
Si seguiu aquestes pautes, podeu utilitzar eficaçment l'EMS per a la rehabilitació del LCA, millorant la recuperació i la força muscular alhora que minimitzeu els riscos. Prioritzeu sempre la comunicació amb els professionals sanitaris per adaptar el programa a les necessitats individuals.
Data de publicació: 08-10-2024
