L'entrenament amb electroestimulació muscular (EMS), que consisteix a utilitzar impulsos elèctrics per estimular les contraccions musculars, pot ser segur quan s'utilitza adequadament i sota supervisió professional. Aquí teniu alguns punts a tenir en compte pel que fa a la seva seguretat:
- Equipament adequat: assegureu-vos que els dispositius EMS siguin de fabricants de renom i que es mantinguin en bon estat per evitar mal funcionament o possibles lesions. ROOVJOY seria una bona opció.
- Orientació professional: És important que la formació en serveis d'emergències mèdiques (EMS) sigui impartida per un professional qualificat que pugui garantir que l'equip s'utilitza correctament i que la configuració sigui adequada per a les vostres necessitats individuals.
- Problemes de salut: Les persones amb certes afeccions de salut, com ara epilèpsia, marcapassos o altres problemes cardiovasculars, han de ser cautelosos o evitar l'entrenament del servei d'emergències mèdiques. Sempre és millor consultar amb un professional sanitari abans de començar.
- Intensitat i durada: L'ús de dispositius EMS a intensitats elevades o durant períodes prolongats pot provocar distensió muscular o molèsties. És important seguir les pautes recomanades i no fer un ús excessiu de l'equip.
- Hidratació i descans: Mantenir-se hidratat i permetre un descans adequat entre sessions és crucial per prevenir la fatiga muscular i promoure la recuperació.
Quan s'utilitza correctament, l'EMS pot ser una eina valuosa per a l'enfortiment i la rehabilitació muscular. Tanmateix, com passa amb qualsevol tractament mèdic o de fitness, és important abordar-lo amb precaució i prioritzar la seguretat.
La següent és la informació mèdica pertinent basada en l'evidència：
1. «S'ha demostrat que l'ús de l'electroestimulació muscular (EMS) en atletes és generalment segur quan s'aplica d'acord amb les directrius del fabricant i a les intensitats recomanades. Aquesta revisió destaca que els efectes adversos són rars i normalment s'associen a un ús incorrecte o a afeccions de salut preexistents. Una supervisió adequada per part de professionals qualificats és essencial per mitigar qualsevol risc associat a l'ús de l'EMS.»——Santiago, LM, et al. (2022). Revista de Ciència i Medicina de l'Esport.
2. "L'estimulació muscular elèctrica (EMS) ha demostrat ser una eina valuosa en la rehabilitació muscular, mostrant una baixa incidència d'efectes adversos quan s'utilitza sota supervisió clínica. L'estudi emfatitza que l'EMS pot millorar eficaçment la força muscular i la recuperació sense un risc significatiu, sempre que es segueixin els protocols d'ús i es tinguin en compte qualsevol problema de salut preexistent."——Gonzalez, C., et al. (2021). Revista Internacional de Medicina Esportiva.
3. "En revisar el perfil de seguretat dels SEM, és evident que, quan s'administren correctament, els SEM són generalment segurs per a la majoria de les persones. Tanmateix, cal tenir en compte les persones amb problemes cardiovasculars o amb marcapassos. L'orientació d'un professional qualificat és crucial per garantir una aplicació segura i evitar possibles complicacions."——Cipriani, D., et al. (2020). Revista d'Electromiografia i Kinesiologia.
4. "L'ús d'EMS per millorar el rendiment muscular pot ser beneficiós, però el perfil de seguretat depèn de l'aplicació correcta i del compliment dels paràmetres recomanats. El control de la intensitat i la durada és clau per prevenir els efectes adversos."——Font: Kim, R., i Lee, ST (2019). Revista Internacional de Fisiologia i Rendiment Esportiu, 14(3), 405-412.
5. "Els SEM es poden integrar amb seguretat en els programes de rehabilitació quan s'utilitzen dins dels rangs d'intensitat recomanats i amb la supervisió adequada. L'adhesió a les directrius basades en l'evidència ajuda a garantir que els beneficis dels SEM s'aconsegueixin sense comprometre la seguretat del pacient."——Font: Davis, ER, i Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.
Data de publicació: 14 d'agost de 2024
